코로나, 환절기 대비 : 내 몸 지키는 건강한 생활 습관과 필수 영양제 추천 Best 6

저번 시간에 면역력에 대해서 자세히 알아보았는데요.
이번에는 건강을 유지할 수 있는 올바른 생활 습관도 알려드리려고 해요.

저희 남편은 대사증후군을 두루 섭렵했던 몸인데요.
진짜 건강이 안 좋아지고 몸이 아팠어요.ㅜ
지금은 생활 패턴을 완전히 바꿨다고 해도 과언이 아닌데요.
덕분에 통풍, 고혈압, 고지혈증 등 여러 질병들이 정상 수치로 내려왔습니다

 

전체적인 관리가 필요한 우리 몸은 한 가지만 고친다고 좋아지는 게 아니라서
항상 올바른 생활 습관을 습관화할 수 있게 노력해야 하는데요.

건강은 돈보다도 중요하다는 말이 많죠.
아무리 돈이 많아도 건강하지 못하다면 행복하다고 할 수 없어요.

 

우리가 건강을 지켜가는 노력이 하나하나 쌓여 무병장수할 수 있지 않을까 생각해 봅니다.
건강한 생활 습관도 챙겨가고 건강식품과 필수 영양제도 챙겨봅시다.^^

 

건강을 위한 올바른 생활습관

 

위 사진은 제가 남편 몸을 고치기 위해서 만들어 먹이고 있는 샐러드예요.
남편은 복부미만, 그리고 고기를 좋아하고 채소를 안 먹어서 통풍에 걸려 고생을 했어요.

그래서 다이어트와 함께 채소 섭취를 늘렸는데요.
샐러드는 사 먹으면 너무 비싸더라고요.
샐러드가게 가면 거의 9,000원 하는 것 같고, 파리바게트에서만 해도 7,000원이 넘는..
그래서 제가 만들어서 먹고 있어요.

샐러드와 한식은 건강식품이라고 소문이 이미 나있죠.
건강 회복하는데 진짜 많이 도움 되는 식단이었어요.

남편은 걷기 앱테크를 시작해서 건강 관리와 함께 돈도 벌고 있는데요.
걷기 앱테크를 하니 억지로라도 나가서 걷게 되어 운동도 되고 도움 되더라고요.

 

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※ 건강을 지키는 생활 습관

1. 식사 시에 꼭꼭 씹어먹기
2. 유산소와 근력 운동 병행하기
3. 외출 후 반드시 손 씻기
4. 마음 챙김으로 스트레스 관리
5. 7~9시간 정도의 양질의 수면
6. 적절한 사교생활은 장수 비결
7. 긍정적인 마인드 갖기

 

식단과 운동을 병행하면서 긍정적인 효과가 일어난 게, 마인드 자체가 밝아졌다는 거예요.
건강을 지키기 위해서는 몸 건강도 중요하지만 마음 건강도 엄청 중요하잖아요?
저희 남편은 직장에서 스트레스를 많이 받은 날이면 걸으면서 마음 챙김 하는 게 많이 도움이 되었다고 해요.
퇴근하고 피곤하지만 걸으면서 머리도 비우고, 건강도 챙기는 좋은 습관을 가져가면 좋을 것 같아요.

 

건강에 도움 주는 건강식품 및 영양제 추천 Best 5

 

저희 집엔 영양제만 14가지가 넘게 있는데요.
효과가 좋고 도움이 되어서 꾸준히 챙겨 먹는 건강식품과 영양제를 6개로 추려서 추천해보려고 합니다.

 

 

1. 종합 비타민

의사와 약사가 꼭 챙겨 먹는 영양제 중에 1위가 바로 종합 비타민인데요.
종합 비타민을 고를 때는 꼭 성분표를 보시고, 하루 권장량을 충족하는지 확인하시는 게 좋아요.

 

2. 코엔자임큐텐

코엔자임큐텐은 고혈압에 좋다고 해서 남편이 꼭 챙겨 먹는 영양제예요.
남편은 예전부터 건강검진하면 혈압이 높게 놔와서 제발 짜게 먹지 마라고 잔소리를 했던 저였습니다.
고혈압 진단을 받기 전 단계로 위험 상태였는데요.
실제로 식단과 함께 병행하면 코엔자임을 꾸준히 섭취했더니 현재는 혈압이 정상 수치로 내려왔습니다.^^

 

3. 홍삼

홍삼은 기운 없을 때나 면역력 떨어지는 환절기, 이럴 때 챙겨 먹는 것 같아요.
원래 삼이라는 게 열이 많은 분들에게는 오히려 안 좋은데, 홍삼은 열이 있는 분들도 드실 수 있죠.
그래서 남녀노소 할 것 없이 좋은 건강식품 같아요.
아예 청소년 전용 홍삼도 출시되더라고요.
어르신분들도 그렇지만, 아이들도 면역력이 많이 약하잖아요. 그래서 전용으로도 나오나 봐요.

 

4. 밀크씨슬

밀크씨슬은 간에 좋은 영양제로 잘 알려져 있죠.
실제로 먹어보면 다음날 일어날 때 좀 더 개운한 느낌이 들더라고요.
밀크씨슬 고를 때도 하루 권장량에 충족하는지 따져보고 사는 편이에요.

 

5. 유산균

면역력 증가에 장 건강이 진짜 중요하다고 하죠.
장이 무너지면 몸이 망가진다고도 하고요.
유산균은 장 건강을 지켜주는데, 그래서 기초 공사를 튼튼하게 해주는 영양제 같아요.
알약으로도 먹어보고 가루타입도 먹어봤는데, 요즘엔 가루 타입 맛도 좋더라고요~

 

6. 오메가 3

요즘 배당 음식을 먹거나 외식을 하면 꼭 챙겨 먹는 게 오메가 3인데요.
외부 음식은 워낙 포화지방이 많아서 혈관에 나쁜 지방이 둥둥 떠다니죠..ㅜ
오메가 3은 이런 지방을 청소해 주고 혈관 건강에 도움이 돼요.
저희 어머니도 고지혈증이 있어서 꼭 챙겨드시는 영양제입니다.
배달 음식 많이 드시면 추천드려요.

 

 

요즘엔 영양제가 참 잘 나오죠.
한포에 필요한 영양제를 채워 먹을 수 있게 나오는 제품들도 있더라고요.
따로 구매하기 귀찮으시면 한포에 들어있는 영양제를 선택하는 것도 좋을 것 같아요.

코로나가 다시 기승을 부리고 있고, 감기나 알레르기 등 다양한 질병에 노출되는 일상인데요.
다들 건강한 생활 습관과 함께 건강에 도움 되는 영양제로 건강에 도움 되시기를 바랍니다.

 

 

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